EN
Меню в балансе
Индивидуальное меню-конструктор на 4 недели
Это персонализированный рацион в гибком формате: без жесткой диеты, запретов и привязки к одному идеальному дню. Меню собирается на основе подробной анкеты о вашем образе жизни, режиме дня, пищевых привычках, целях, уровне активности, предпочтениях, ограничениях и бытовых условиях.

Формат подходит тем, кому нужна понятная структура питания: что есть на завтрак, обед, ужин и перекусы; как распределять белки, жиры, углеводы, овощи, фрукты, молочные продукты или альтернативы; как менять продукты внутри категорий и не теряться, если день пошел не по плану.

КУПИТЬ
Что входит
  • Подробная анкета перед началом работы
  • Анализ целей, режима, активности и предпочтений
  • Рекомендации по структуре приемов пищи
  • Меню-конструктор на 4 недели
  • Система замен
    Белки на другие белки, жиры на другие жиры, углеводы на другие углеводы
  • Базовые ориентиры
    По воде, режиму и организации питания
  • Подсказки для адаптации
    Меню можно адаптировать под занятость, поездки, кафе и доставку
  • Важные рекомендации
    По голоду, насыщению и спокойному приему пищи
Кому подойдет
  • Вы хотите питаться более сбалансированно, но не хотите жесткую диету
  • Вы готовы заранее планировать покупки и часть приемов пищи
  • Вам нужен план на 4 недели и понятная система замен.
    Вы хотите больше самостоятельности, а не ежедневный контроль
  • Вам важно учитывать вкус, график, готовку, бюджет и доступность продуктов
Кому этот формат может не подойти?
  • Обратите внимание
    • Если вам необходима медицинская диета при заболевании
    • Если есть активное расстройство пищевого поведения или сильный страх еды/веса
    • Необходим ежедневный контроль и сопровождение
    • Есть беременность, лактация или хронические состояния без согласования с врачом
    • Вы не готовы подробно рассказывать о своем режиме, питании и здоровье, и самостоятельно организовывать питание
  • Важное ограничение
    • Меню не является гарантией снижения веса
    • Результат зависит от регулярности, уровня активности, сна, восстановления, состояния здоровья и общего образа жизни
    • Меню не заменяет медицинское лечение
Как проходит работа
Вы заполняете подробную анкету и дневник своего питания
в течении 5 дней.
Я анализирую ответы, цели, активность, пищевые группы, бытовые условия и составляю ваше меню-конструктор на 4 недели.
Вы используете полученное меню в своем ритме.
Что вы получаете
  • Персонализированное меню на 4 недели в удобном PDF-формате. Каждый прием пищи представлен в виде сбалансированной структуры: какие продукты и в каком количестве должны быть на тарелке, без жесткой привязки к рецептам и способу приготовления.
  • Систему продуктовых замен, чтобы легко адаптировать меню под свои вкусы и привычные продукты.
  • Понятные ориентиры по порциям и основным группам продуктов.
  • Практические рекомендации по режиму питания, воде, чувству голода и насыщения.
  • Навык самостоятельно организовывать питание без жестких ограничений и постоянной зависимости от готовых меню.
Стоимость
РАЗОВАЯ УСЛУГА
Индивидуальное меню-конструктор на 4 недели
12 000 руб.
КУПИТЬ
FAQ
  • Можно ли менять блюда местами?
    Да. Меню адаптивное: дни и приемы пищи можно менять, если сохраняется общая структура.
  • Можно ли заменить продукт?
    Да. В меню будет система замен внутри категорий: белки, жиры, углеводные основы, овощи/фрукты, молочные продукты или альтернативы.
  • Будет ли подсчет калорий?
    Формат можно адаптировать. Базово акцент на структуре рациона, регулярности, порциях и группах продуктов.
  • Можно ли с хроническим заболеванием?
    Только если это не требует лечебной диеты и нет противопоказаний. В спорных случаях нужна консультация врача.
  • Это сопровождение?
    Нет, это не сопровождение. «Меню в балансе» — это разовая услуга. Меню создается по вашим данным на момент их предоставления, без глубокого анализа поведения в динамике.